自从七八年前开始撸管，现在身体越来越差，感觉应该戒一下，但是我现在才三天没撸就满脑子黄色了。
身体太虚的话应该怎么补啊，吃点什么好的才好得快？
反正这个月我是不撸了。

补锌

合理作息.適當運動

上锁，钥匙寄来我这

吃点核桃补下肾

都三天没撸了才满脑子黄色

其实上次撸管的时候一连冲了三发，可能的确是过火了点。
现在天天早上都晨勃，然后稍微有点碰到鸡儿就梆硬。
今天早上花了好大毅力才控制住自己不撸的。   

上锁

你这样只会让暴风雨来的更猛烈

锻炼+手冲=快乐

电脑有资源的话就买个盘存好放起来，网址什么的写个TEXT压缩加上一串随机密码，密码写纸上然后也放起来，定期拿出来，我就是这么做的。总之要保持和黄色的距离，南+本质也是黄色网站，也要注意，不要有什么我就看看茶馆什么的这种想法，要戒就要决绝

身体素质一般还越撸越想撸，性欲旺盛的要警惕，肾阴虚就是这样的

葡糖糖酸辛

多运动呀 累的和狗一样就不想了

忙起来就会忘记这回事了

说实话运动这块是必须拿下的，想提高身体素质必须要有适当运动，无氧之类的可以在家做做俯卧撑撸一撸哑铃，有氧之类的建议还是慢跑。运动量这方面还是要循序渐进，量太大的话可能会导致一天萎靡不振       

嗨。。。。。我现在每天50个正规俯卧撑分组做的
一样一天冲1发到2发.。。。。我不会有啥问题吧。。

50个有点少啊，自重要不断加量的，因为身体很容易适应，最好能再加点器械训练    我现在每天正常俯卧撑150个、垫高上身的俯卧撑200个，再加上几组哑铃以及有氧五公里    至于施法频率方面还是自己把控度吧，你这一天一到两次有点频繁   

当然有条件可以去健身房，但是健身房的大肌霸总是能令我自惭形秽所以我选择不去   

在慢慢加嘞，之前做不正规的俯卧撑，就是双手分的比较开，手掌落地点在肩膀前面一些撑下去立刻起来的那种  我一组能做30到50个，这种每天做200，然后前几天看到那个Bring Sally Up的俯卧撑挑战我也试了一下，才做了7个就撑不起来了 ，然后我就改做正规的最少要撑1秒的俯卧撑，今天做50个，准备每过3天左右加10个，那个挑战今天能做8个了，这个歌47s到53s那段要撑太久了，直接起不来.........

   加油，我提到这种数量坚持了有三年，休息也是很重要的，建议做三修一