我不是胖去减肥，我是瘦然后大肚子，但应该也是一样的。
168断食，16小时吃东西8小时禁止吃东西，我自己是断早餐，吃午晚餐。
淀粉、碳水化合物大幅减量，只吃蛋白质类与蔬菜，蛋白质就是肉类、豆类、蛋类。我自己是会煮白煮蛋，真的受不了了，饿了吃一颗然后等一段时间就不会饿了。
吃东西不要狼吞虎嚥，像气质妹子慢慢吃，不饿了就停口不要吃了，就能防止过度食物摄取。
下列能戒就戒：
饼乾、麵包、白米饭、麵、馒头、含糖饮料、果汁。
勉强白米饭或麵可以半碗，饮料少糖。饼乾、麵包、馒头绝对不能碰。
吃水果可以，不要喝果汁，水果才有够多的膳食纤维，果汁几乎都是糖水，没有比较健康，还对身体负担更大。
肉类不要油炸，不要有太油腻的料理，越清淡对身体越好，但不要清淡到自己不想吃，结果跑去吃不该吃的东西。
最后运动的话，胖就容易对膝盖有伤害，可以尝试快走或其他不伤膝盖的有氧运动，可以让自己稍微喘一点的运动，要有心跳加快的运动且维持30分钟以上才有效，但别高强度逼死自己，适度就好。
