犹记得19年初定下的几年目标，至今一个没完成。  到了30岁的时候恐怕就是少壮不努力，自挂东南枝了。


经过实测，远离电子设备，早睡早起效果并不明显。精神状态不低不涨，没有那种铆足干劲的感觉。用了思维导图等等，反而更拖延了

不知道有没有成功解决过拖延症的绅士现身说法一下。

-----------------------
对了，一直以来都想找个人一起督促努力。然而现实中的人都是些得过且过的人。圈子太窄了。

绝症

确实是绝症
没有环境或者人为的驱使你 约束你 你就可以无尽的拖延下去  
每天定一个小目标如何  难度不用太高 循序渐进 不完成不睡觉
定目标的时候 如果昨天的没完成不用想着今天补完  能跳过就跳过 然后重新定制计划 你想着补完昨天的会有心理负担 更会拖下去  跳过后就好好做好今天的  你要是每天每次都做不完   那你废了

设待办事项，要做的都写上去。分类，按事情解决难度和缓急分四类

设日常，周常，月常。类似于每天记单词，读书。每周打扫房间啥的，事无巨细

不要把过多精力投入在游戏上，我现在是败在这一点了，因为玩游戏导致精力不足以处理过多的事，只能完成一些小事

还有很多细节，比如节省时间，事后反思啥的。为了保证不忘初心，每天晚上我会抽出30分写日记。一句一段的写，想到什么写什么，主要是对一天生活的反思总结，明天准备做什么，以后该做什么等等

只能靠自身的意志

区分重要的事情和不重要的事情，优先完成重要的事情；
合理分配时间，集中精力完成一件事情，适度休息；
长期困难的事情分配到每一天，每天完成一点点。
市面上《番茄工作法图解》、《吃掉那只青蛙》、《学习之道》个人管理类的书籍很多都写有。
当然鸡汤类书籍也有很多，注意区分。
最后发现马哲用很多东西能够指导生活，只是国内书籍喜欢说假大空的理论知识，能学以致用的不多。
学校教的很多东西很有用，只是大家忙于应付考试，却忘记了学习真正的含义。

说到底拖延症还是与自己的欲求有关系吧
对自己要做的事情没有兴趣，自己就会对自己定下的事项产生一种刹车性的心理
对自己要做的事情有兴趣，无论如何自己都会找到时间去完成
而且还和奖励机制有关，现在的快节奏社会中，即时的信息或即时的乐趣可以让自己有即时的愉快感，而要拖延的事情一般性而言很多都是需要花大量时间才能得到奖励反馈的
这样的话，最好的方式就是慢慢培养积极按照时间表做事的习惯，先从简单的小事开始，慢慢提升难度，当自己对随着时间表生活形成一种习惯，之后习惯就会推动自己坚持。


反正我是还在拖延症的大海中溺水中

不解决拖延症，那就跳楼自杀吧，清早去天台站十分钟

我会编辑掉经过半年以上的回复

你要找到快乐点，就能很好地坚持下去
最起码，我相信很多绅士最起码能保持一天一次的手冲频率，不用监督，也不用提醒     

没有目标就行了

强迫症，焦虑症，拖延症，抑郁症这类都是绝症，比癌症还可怕，治不好的

很难的

改变不了

找个人一起督促努力，互相监督什么的，99.99%不会有好结果。
要找一个本身就足够自律的人来监督你，而不是两个懒惰的人互相为对方找台阶下。

然后最好的解决方式是磕药，吃利他林。

我就是拖延症，被拖延症搞成条咸鱼，单纯按能力排行，以前我是同龄上层的那一批，学什么都快，成绩在1000多个同年级学生里拿过第一，大部分时候前30，现在是最差的那一批，还认识的没有同学混得比我差了。

高中起没了冲劲，办什么事总是制定一个勉强能完成的计划，结果事情到了的时候又因为一些意外错过了，一次比赛的第一名错过了，几次好的工作机会错过了··· ···



只能给自己设一个规矩，有什么事立刻去做，别找借口

做不到就改变不了，除非遇到什么天灾人祸，要不然江山易改本性难移

要有目标

  哎。。。没有压力就没有动力 而且人会被眼前的利益所迷惑 导致不会去太多顾及长远 楼主要想破局 就制造一些压力来督促自己

可以安装一些特定APP，提醒自己，不过最主要还是要看你自己的意志，
目标是否清晰，目标清晰的人自然不用多说的

没用的，改不了了，除非有死线

事无巨细的计划以前读书的时候做过，这样做反而会让自个慢慢的焦虑起来。因为总是会有意外的事情来打断安排。关于反思和写日志，不可思议的这两点是做到了，但俗话说日记不过是写自己不开心的事情，回头一开果然负能量满满，何必呢，后来也就不写了。

回 5楼(ShelterKids) 的帖子
番茄钟用了一个多月了也没效果，非常的难以定心。

回 6楼(linne) 的帖子
在我这里，兴趣和行动完全割裂开来了。定下的目标确实感兴趣，执行起来也不很难，但偏偏没有去做。打个不恰当的比喻就是举手之劳也不帮


回 9楼(节操救援) 的帖子
关于奖励机制这个真的说到我的心坎啊，自己给自己的奖励毫无惊喜和放松作用。比如说去哪里那里玩，玩一局游戏等等，都太过于稀疏平常了。只是放松的手段罢了。

没救了

看来你还得了个焦虑症

先动手再说