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千羽凌空
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2020-11-11 16:58
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什么运动最适合减肥?
我要开始减肥了,各位大肌霸老哥请推荐一个在家就可以快速健身的运动吧。
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非物质文化手冲大师
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五更琉璃
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(专注工口300年)
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跑步机,单车,椭圆机,划船机,登山机,都可以。体重很重或者膝盖不好,建议就椭圆和划船
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请叫俺大逻辑家
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少吃最减肥
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间宫麻理绘
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(舔舐浅川悠、河原木志穂、中村繪里子、平田宏美和中村桜的玉足)
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吃减肥餐和每天坚持跑步
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落雨无形
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有钱就搞个健身环 保证有用
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管住嘴,迈开腿。。。唯一秘方。
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夜宵
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本子告诉我们啪啪啪最减肥
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萝莉魂
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大胃王活动 不都说吃饱了才有力气减肥吗
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barista
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主要还是要少吃热量,运动消耗的比较少
没器械的话推荐每天做几组hiit,注意强度要够,做完必定是上气不接下气
有器械的可以跑步,或者买弹力带做些力量训练,比如负重的俯卧撑,深蹲,硬拉,引体向上之类的
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少吃是关键 但是少吃不等于节食
你每天少吃200大卡 等于跑四五十分钟的步
减肥最好的游泳吧
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跑步和騎車
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dark嗝
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管住嘴,加运动,不要信用药减肥。简单的就跑步,没时间的就做几组波比跳
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baima
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跳绳挺好的 我试过 不方便出去跑步 当然再加上合理饮食
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少吃早睡 跑步
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叭叭叭
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另外如果跑步 注意保护膝盖
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能降低体脂的运动都适合减肥
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burning430
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不伤害膝盖,绝对首推游泳
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