今天，做了两百个深蹲之后，我直接跪下了

太久没锻炼了，20分钟做了两百个深蹲，一分钟10个，做完之后感觉良好，然后在椅子上坐了6分钟左右，看了会视频后想去倒杯水喝，结果刚站起来走出两步腿一软直接跪在地上完全站不起来，最后靠两只手慢慢爬到床上躺着。
我TM裂开，幸亏不是在公共场合，不然丢脸丢到家了

小心肌肉溶解

你不怕肌肉溶解？

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引用第1楼41ef8093于2020-11-13 23:26发表的  :
小心肌肉溶解

啥是肌肉溶解，这种锻炼不是啥高强度训练吧

牛  你再这样多玩几次 下个帖子估计就是我住院的那些事了

长久不锻炼，一次性200个？兄弟，你明天能下地走路都费劲

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引用第5楼8380a442于2020-11-13 23:29发表的  :
长久不锻炼，一次性200个？兄弟，你明天能下地走路都费劲

看内容兄弟，没有一次两百个

横纹肌溶解警告
注意下尿的颜色，如果是酱油色赶紧去医院

发生过同样的事，建议柱个拐杖，我那次一天摔了四次还把脚给扭了

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引用第3楼54c4f11d于2020-11-13 23:28发表的  :

啥是肌肉溶解，这种锻炼不是啥高强度训练吧

搜索一下就知道了。挺危险的

过犹不及啊兄弟

深蹲好啊，实打实提升弹药量和火力，我已经上到140公斤了。现在一天2发打底都点儿不虚。

你也是厉害了，横纹肌溶解 严重了要死人

快体测了吧

还有半月板损伤 这可是不可逆的

我以前也做过跟你同样的事，好几天都走不好路，下楼梯都要小心翼翼，不然肯定栽跟头

人的肌肉和膝盖都有寿命，过度劳损只会提早住拐杖

我试过一次做50深蹲，然后大腿酸痛了几天，也试过每天做几十个深蹲，不知道是不是姿势不对，膝盖痛了几个星期

这样很危险吧

很多年前看一个新闻,小两口打情骂俏,男方被要求做了200个下蹲,直接肌溶解,肾衰竭住院抢救

千万别试了，我跟你一样，长时间没运动，今年夏天突然心血来潮，短时间内做完大量俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，做完就开始感觉身体不适，眼前发黑，感觉真就跟快死了一样，坐了一个小时人才缓过来

锻炼也要适度啊....老哥
循序渐进才是坠吼的

锻炼要循序渐进，你这就是在作死啊

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引用第17楼3f8079fa于2020-11-13 23:53发表的  :
我试过一次做50深蹲，然后大腿酸痛了几天，也试过每天做几十个深蹲，不知道是不是姿势不对，膝盖痛了几个星期

应该是姿势不对，我看专业人士解答，说是分组做，一组5个10个20个，看自己身体素质，40秒或者一分钟做一组，坚持几分钟或者十几分钟，不会影响到锻炼效果

你要干啥？  不要命了？

要循序渐进，突然一波猛的锻炼其实没啥大效果，而且对身体损伤很大

军训最恐怖就是这个深蹲和青蛙跳，刚开始没什么，越到后面没法走路了。

锻炼一定要适度，对肌肉关节和骨骼的损伤有很多是不可逆的

（；￣д￣）务必注意观察，如果还有脱力或者尿液变茶色的情况请立即就诊，深蹲做多容易引起横纹肌溶解，是会死人的

   快进到鸡溶解

我最近也是每天做深蹲，不过我是早中晚三次，一次就做一组10-20个
几天下来感觉爬楼梯都轻松了点