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2020-11-14 02:12
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还感觉良好。。。
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2020-11-14 03:09
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练深蹲要循序渐进,更重要的是姿势正确,而不是数量多少,担心伤膝盖还要变成大粗腿哦
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暖茶
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(Music Start)
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200个..后劲很大,至少疼两天,我一次20个左右
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2020-11-14 09:03
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如果有过基础就没什么肌肉溶解 主要是防止膝盖受伤,深蹲不规范特别伤膝盖
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神州炒饭
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2020-11-14 09:09
(男人变态有什么错?)
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我前段时间玩健身环也出现过这种情况 不过我也才做了100个左右而已(一次25个)
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うい
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(vaiolution)
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横纹肌溶解意思就是你的肌肉烂成蛋白质堵住你的肾小球,大量运动慎重啊
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吖荣
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(人生就好像一杯咖啡)
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我是做30个第天三组,做30个一组后要休息一两分钟
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咸鱼突刺
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(咸鱼突刺)
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20分钟200个其实强度不是很大,但总量也不小,第二第三天有你难受的
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(回顾回帖历史,我这画风不对啊?)
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循序渐进,过犹不及
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(犬儒大胜利!等等党永远是最香的!)
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之前不是有个学校的小女孩被罚做深蹲,结果肌溶解直接送医院了么
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注意膝盖吧 蹲的时候不要超过角尖
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用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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太猛了吧
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(只有小孩子才会把未来和美好当成同义词。)
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小女孩被老师罚深蹲 肾弄坏了
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(烧鸡尸块米偷游 忠犬护卫米孝子)
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别突然这么大量啊 慢慢来
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(没有签名)
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运动还是循序渐进吧,一方面身体不一定吃得消,另一方面运动量剧增不一定坚持的下去
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(人的一生,总是想的太多,做的太少。)
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引用第34楼acc6aa5c于2020-11-14 09:03发表的 :
如果有过基础就没什么肌肉溶解 主要是防止膝盖受伤,深蹲不规范特别伤膝盖
爬山不知道算不算基础,以前爬华山从早上9点一直爬啊爬,从山脚爬到山顶花了好几个小时,当时累的感觉只想躺地上一动不动,地狱般的折磨
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(佛系了,资源帖爆档一律不补)
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小心膝盖啊LZ
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不能一瞬間就高強度,要分次數,因為太久沒有做,先少後再增多,你根本負荷不了
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(裤袜屁股suki)
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一天做50个都足够了,200个是想整死自己
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(今回はここまで)
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哪有你这种上来直接相位猛冲的
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下一个帖子是不是我在医院那些事?
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(亚拉那一卡)
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循序渐进很重要,不太建议这样。
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之前锻炼是隔一天300个,一次100个一组*3,或者75*4,完了放松、拉伸腿部肌肉
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