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2020-11-14 02:12
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还感觉良好。。。
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2020-11-14 03:09
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练深蹲要循序渐进,更重要的是姿势正确,而不是数量多少,担心伤膝盖还要变成大粗腿哦
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暖茶
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2020-11-14 03:24
（Music Start）
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200个..后劲很大，至少疼两天，我一次20个左右
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2020-11-14 09:03
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如果有过基础就没什么肌肉溶解 主要是防止膝盖受伤，深蹲不规范特别伤膝盖
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神州炒饭
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2020-11-14 09:09
（男人变态有什么错？）
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我前段时间玩健身环也出现过这种情况 不过我也才做了100个左右而已（一次25个）
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うい
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2020-11-14 09:22
（vaiolution）
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横纹肌溶解意思就是你的肌肉烂成蛋白质堵住你的肾小球，大量运动慎重啊
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（人生就好像一杯咖啡）
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我是做30个第天三组，做30个一组后要休息一两分钟
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咸鱼突刺
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2020-11-14 10:23
（咸鱼突刺）
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20分钟200个其实强度不是很大，但总量也不小，第二第三天有你难受的
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（回顾回帖历史，我这画风不对啊?）
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循序渐进，过犹不及
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（犬儒大胜利！等等党永远是最香的！）
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之前不是有个学校的小女孩被罚做深蹲，结果肌溶解直接送医院了么
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注意膝盖吧 蹲的时候不要超过角尖
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用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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太猛了吧
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（只有小孩子才会把未来和美好当成同义词。）
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小女孩被老师罚深蹲 肾弄坏了
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（烧鸡尸块米偷游 忠犬护卫米孝子）
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别突然这么大量啊 慢慢来
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（没有签名）
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运动还是循序渐进吧，一方面身体不一定吃得消，另一方面运动量剧增不一定坚持的下去
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（人的一生，总是想的太多，做的太少。）
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引用第34楼acc6aa5c于2020-11-14 09:03发表的 :
如果有过基础就没什么肌肉溶解 主要是防止膝盖受伤，深蹲不规范特别伤膝盖
爬山不知道算不算基础，以前爬华山从早上9点一直爬啊爬，从山脚爬到山顶花了好几个小时，当时累的感觉只想躺地上一动不动，地狱般的折磨
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（佛系了，资源帖爆档一律不补）
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小心膝盖啊LZ
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不能一瞬間就高強度，要分次數，因為太久沒有做，先少後再增多，你根本負荷不了
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（裤袜屁股suki）
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一天做50个都足够了，200个是想整死自己
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（今回はここまで）
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哪有你这种上来直接相位猛冲的
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下一个帖子是不是我在医院那些事？
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（亚拉那一卡）
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循序渐进很重要，不太建议这样。
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之前锻炼是隔一天300个，一次100个一组*3，或者75*4，完了放松、拉伸腿部肌肉
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