多做运动似乎真的能延时

大学以来干手艺活的时候感觉自己越来越不能控制，玩杯子也动不了几下就交代了，好些年了
前段时间开始健身环，做了很多深蹲，意外发现自己发电的时候能比之前坚持更久了，大概是因为下半身的肌肉更充实了？
到现在健身环已经快三个月了，感觉重拾了自信，和妹子说话底气都更足了

有没有懂哥介绍一下哪些运动对S○X比较有帮助的

长跑可以锻炼你的心肺功能，更持久化