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过膝袜天下第一

GF  2022-08-06 22:33
(妹妹有香味、嫩就是好、好就是嫩)

[心理] 拆除你的情绪地雷 书稿+pdf  tag:行为认知疗法




这本书很不错,也介绍了艾利斯的ABC理论,

1,认知往往影响我们面对问题的态度和方式,从而影响了结果,即:自证预言 这是非常可怕的

所以,我们不妨多观察身边自己钦佩的人,
观察他们面对同样问题是怎么样的表情,是怎么样的态度,是怎么样的言语,是怎么样的应对方式。

抱着开放,包容的心态去看待问题


2,接纳别人,不要抱着预设观点去对待一个人
昨天看了一个观点,说是每个人往往对他人有预设的好恶,可能你没有做什么呢,
对方就已经喜欢你或者讨厌你,试图和你划清界限。

3,看待生活中的问题
当我们遇到一些不好的事情,会愤怒,叫嚷,抑郁,
告诉自己,“麻烦只是麻烦而已”,麻烦并不是“磨难”

4,ABC理论
艾利斯认为,人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。
也正如叔本华所言:“事物的本身并不影响人,人们只受对事物看法的影响。”


5,他的母亲“阿尔伯特·艾利斯在他的自传中,描绘他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女,“喋喋不休,但从不倾听”。对于大部分话题,她都要详细解释她的强烈的意见,但极少说明这些观点的事实依据。
一个有意思的事情是百科上是这么描述他自传提到他母亲的事情,诶。。





书籍下载:
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大丁丁

入手了。家人和孩子们很喜欢吃。

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过膝袜天下第一

B2F  2022-08-06 22:46
(妹妹有香味、嫩就是好、好就是嫩)

Re:[心理] 拆除你的情绪地雷 书稿+pdf  tag:行为认知疗法

引用
引用第1楼f603e5f5于2022-08-06 22:40发表的  :
入手了。家人和孩子们很喜欢吃。



你别逗我,哈哈

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!ATID!

Re:[心理] 拆除你的情绪地雷 书稿+pdf tag:行为认知疗法

如果你踩到我的地雷,我很难搞哦

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bikini


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卧槽这是在魂+吗··

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橘南枳北

B7F  2022-08-10 03:14
(萧瑟秋风今又是,换了人间)
假设我是一个河南人,我在银行的二百多万给哥哥的救命钱凭空飞走,拖拖拉拉一个月只愿意给我五万且签协议表示不要利息。而我哥哥因为热射病昏迷,因为39.9℃不属于危险作业,同时因为分派人力政策找不到赔偿单位,最后在医院拿不出钱医院不给救治,超过48小时候死亡判定不是工伤。
同时,这期间我母亲4月份在上海因为是外地人死活进不去医院,警察来了都不好使,最后死在医院门口(还出不了防控区)。父亲高龄,在8月被大白强闯民居,不顾98岁高龄,强制注射疫苗后导致发病,最后被医院拒绝就诊后,死在家中,政府百般推脱不给解释。那么,我看这个,就可以缓解情绪吗?
但我有个方式可以缓解情绪——抛开假设
上述说明什么事?
真有问题的书籍无用,真没问题的书籍不用也可稳定