而且要每日训练，量不用太大

网上说的XXX没用
通常代表
只锻炼了几天，就放弃

消肚子最快的是长跑

卷腹是锻炼腹肌呀
消肚子是去脂肪，人体怎么可能单独消耗一处的脂肪。

感觉一个是论证“没有局部减脂，消耗热量减的是全身脂肪”，
一个是“局部肌肉锻炼塑性，视觉效果”

少吃多动~
腹肌所有人都有，只不过大多数的外边有层脂肪盖着~
减掉脂肪都能看出来

不过锻炼腹肌还是有好处的，各处都锻炼，更匀称，也更健康

只要是有氧运动就行

对对对，那些专业的，学医的学营养的，学运动的学健美的，都没你懂。

攻击性这么强干嘛

你这个应该是对的

想是想，我现在就一双鞋，穷

所以卷腹大概要多久能见效，我也想减肚子。有教程么

我现在每天5组，每组20个，其实想消肚子最好还是有氧，说白了就是减脂。至于时间是看你饮食，愿意忌口就快，不愿意放弃美食就慢些

标准波比跳每天三十分钟，热量每天严格摄入1500卡，一个月瘦不下来是不可能的

肯定的，能坚持一个月真的很棒棒

首先，卷腹锻炼的是腹肌，算是无氧运动；而消肚子主要靠的是降体脂，换句话说更需要靠有氧和热量控制。
其次，核心锻炼相比其他无氧消耗的热量更多，而且锻炼的是大肌群，恢复很快且不伤膝盖，多练问题不大，但是要注意动作是否规范，以及腰部肌肉的情况。
最后，要消肚子快可以多做核心，但更关键的还是有氧和热量控制。

波比跳消耗脂肪最快。跑步只能算第二