诸君，以后打死不在蹲坑的时候看手机

一直有个坏毛病，喜欢在蹲坑的时候看手机。个人有个习惯，施法的时候偶尔会摸摸菊花，有时候就感觉到一块光滑的肉一怼就怼回去了，因为就没在意。
就在前天，我骑了一整天的自行车，昨天又站了一天在憋屎磨榔头然后就GG
现在那一小块肉就在外面回不去，还死疼死疼，我总感觉我还得去趟厕所
我不想去医院啊QAQ
我该怎么办啊

脱肛了，多做提肛运动缩回去吧