...之前两月减了10来斤，一个冬天全吃回来了。。
其实只要控制饮食，不吃零食不喝饮料，或者偶尔喝点无糖的
中午少吃，晚餐尽量别吃米饭面条之类的碳水，或者干脆吃全麦面包
再加上一个星期两三次的跑步
一个月瘦5斤左右应该没问题。。
我指的是大体重的。。类似我这种90KG的人。。。

nbxd

我每天恰苹果和蛋白粉+运动无氧运动100个分3组完成（睡前） 早上300个分6组完成 休息间隔10秒 之后舞动全身跳3首歌就结束了    中午和早餐一定吃饱 晚餐就苹果 搭配我说的 一周减3~5斤没问题

我就是这样从220斤减180斤但我不是真肥肉 肉都是硬的 以前在高中天天练肌肉 到大学就懒了为了追妹子还是减了 但现在还是单身

兄弟，你以为你减肥了就能打炮？先看看兜里几个子儿？

我从250多瘦到152还是单身狗

最后发现瘦了也找不到女孩

俯卧撑1-40个有时，仰卧起坐1-70个有时，下蹲1-40个有时

楼主厉害 全部都是100个

兄弟问个问题  你每天做完洗澡吗 以前在家也会锻炼 出汗之后比较难受 洗澡每天忙又占不少时间

戒糖 运动 作息规律一点 一般就能保持比较好的皮肤和身材

曾经的我在大学也觉得自己胖，奋发图强，戒糖+每晚慢跑一小时+晚餐只吃一个苹果，两个月瘦了十来斤
结果暑假在家，不慢跑了，只爬楼梯半小时，要命的是晚餐恢复了，两个月硬是胖回来

瘦了就想当炮王，怕不是对炮王有什么误解哈哈

瘦的人就是炮王吗，那天下岂不炮王多如狗

引用

引用第45楼8978c287于2020-02-25 12:09发表的  :
瘦的人就是炮王吗，那天下岂不炮王多如狗

你们这群柠檬怪原来是肥宅的身体+炮王的灵魂，现在的炮王的躯壳+炮王的灵魂，进化成了完全体

其实饮食最重要，我身高188，大学时期220斤纯胖子，减脂期间对碳水摄入要求很严格。运动量不怎么大但是瘦到150只用了7个月

我撸铁从大一撸到研究生毕业到现在工作，从120斤增到152斤也还是处男 炮王和身材有个屁关系

现在的茶馆是真的励志，各种现充、人生赢家

我183，160斤觉得自己有点微胖，看了你这贴，我也要减肥了，瘦到145就可以了，励志！

嗯，其实饮食控制是最方便的办法。戒糖戒零食戒饮料，正常吃饭，少吃红肉，基本都能瘦下来。
就怕作死管不住自己的嘴，那就完犊子了。

减肥成功不等于泡妹成功，吃个桃子吧

太强了

表示从192到140路过一直坚持

好腻害，不，应该说，够毅力？

还要有钱和会聊天

nb啊

引用

引用第49楼1fd97e7a于2020-02-25 13:42发表的  :
我撸铁从大一撸到研究生毕业到现在工作，从120斤增到152斤也还是处男 炮王和身材有个屁关系

可能是因为身材不好还长得丑吧

醒醒，看脸的。