大家好，我是正在努力减肥的绅士。
为了减肥，P站和G站我都不看了
这个破论坛我也没看了。
为了减肥
我白白买的月卡加速器我就当白瞎了。
游戏都上得少了，只狼和鬼泣也忍着没玩。
饭量减了
夜宵从一周四次减少到了一次
下载了运动的APP软件
坚持完成了付费的课程
一个月跑了70公里

各位兄dei肯定讲我没图说个JB

我今天就要讲个JB

我辛辛苦苦，勤勤恳恳健身锻炼，节制自己。

居然特么肥了！！！！
肥了五斤！！！

这是个什么JB！！！
这是个什么JB啊！！！！！

emm..搞清楚是胖还是壮，兄弟

想减肥还不容易 一天撸10次 不出1个月你就骨瘦如柴了

减肥与戒撸没有直接关系，但有间接关系。总而言之一句话——管住嘴跑断腿，减少淀粉摄入是关键，看看你平时除了吃饭还是不是又碰了其他淀粉类零食，一吃就前功尽弃。

那真是恭喜恭喜了

     还是这破论坛好玩

先赔后赚，再坚持一个月你铁瘦

很规律 所以胖了

我减肥的时候一天1~2餐，虽然我本来也不吃早饭的
一个月去20+次健身房，每次跑步+有氧1个半小时
然后一个多月瘦了20斤 虽然后面准备考研半年多没运动又涨回去了

你要庆幸，这证明你的消化吸收功能好，像我这种就是想胖都胖不了，吃又吃不下，不健康的。

搞个烘焙用的小电子秤，下个薄荷健康app，吃的东西都称一下算算摄入卡路里量，再算算运动消耗卡路里量，这就很科学，怎么胖的一算便知。而且只要控制下摄入卡路里，瘦的巨它喵快，一周一公斤轻松轻松

全文看下来虽然你没减肥成功，但是JB肥了5斤也不错啊

可以都可以

肌肉是要比肥肉重的

有可能是增肌重了的

唉，3月份游戏太多，玩不光。

引用

引用第1楼9269697b于2019-04-02 17:51发表的  :
emm..搞清楚是胖还是壮，兄弟

不知道啊，不过感觉耐力是比以前好了

引用

引用第3楼30eb9a5d于2019-04-02 17:52发表的  :
减肥与戒撸没有直接关系，但有间接关系。总而言之一句话——管住嘴跑断腿，减少淀粉摄入是关键，看看你平时除了吃饭还是不是又碰了其他淀粉类零食，一吃就前功尽弃。

基本就是正常吃饭，没去吃别人那些什么减肥餐。
但是饭量从两碗变成了一碗

引用

引用第11楼3a82ee1d于2019-04-02 18:03发表的  :
全文看下来虽然你没减肥成功，但是JB肥了5斤也不错啊

要是JB能肥一斤的话我感觉可以有

测测体脂率，只要热量消耗大于摄入，基本上都能瘦的  

冲一次就顶不住了

没控制饮食呗，你这锻炼的反而消化好了

减脂和减重不是一码事 而且健身还分增肌和减脂 这又不相同 增肌必然增重

回想到高二体检的时候我183重90公斤减到69公斤，那个检查身体医生的表情估计和你肥了五斤一样，努力保持吧，现在肌肉量大了少运动也不容易变肥，反而邻居还老说我瘦。现在83公斤

厉害厉害

想减肥吃的<消耗就行，变肥了两种可能一是吃多了2是变肌肉了 虽然重了 但肉也紧实了

肌肉多了变重了，那么这和JB有什么关系呢

感觉你这是在健身不是在减肥……

兄弟，一个月70公里真不算健身……

吃太多了

减肥和健身要分清楚 肌肉男都不轻

肌肉密度比脂肪大，运动往往是塑形效果大减重效果小，要想减肥就给像纳粹集中营对犹太人那样干重活吃稀饭……

减肥的话少吃主食，吃些蛋白质丰富的，还有蔬菜，还有一个月70km真不多，一开始跑不动只能跑个1~2km可以理解，到后半个月体能上来了就不应该了啊