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过膝袜天下第一

GF  2022-08-06 22:33
(妹妹有香味、嫩就是好、好就是嫩)

[心理] 拆除你的情绪地雷 书稿+pdf  tag:行为认知疗法




这本书很不错,也介绍了艾利斯的ABC理论,

1,认知往往影响我们面对问题的态度和方式,从而影响了结果,即:自证预言 这是非常可怕的

所以,我们不妨多观察身边自己钦佩的人,
观察他们面对同样问题是怎么样的表情,是怎么样的态度,是怎么样的言语,是怎么样的应对方式。

抱着开放,包容的心态去看待问题


2,接纳别人,不要抱着预设观点去对待一个人
昨天看了一个观点,说是每个人往往对他人有预设的好恶,可能你没有做什么呢,
对方就已经喜欢你或者讨厌你,试图和你划清界限。

3,看待生活中的问题
当我们遇到一些不好的事情,会愤怒,叫嚷,抑郁,
告诉自己,“麻烦只是麻烦而已”,麻烦并不是“磨难”

4,ABC理论
艾利斯认为,人的情绪主要根源于自己的信念和对生活情境的评价。
也正如叔本华所言:“事物的本身并不影响人,人们只受对事物看法的影响。”


5,他的母亲“阿尔伯特·艾利斯在他的自传中,描绘他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女,“喋喋不休,但从不倾听”。对于大部分话题,她都要详细解释她的强烈的意见,但极少说明这些观点的事实依据。
一个有意思的事情是百科上是这么描述他自传提到他母亲的事情,诶。。





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