刚跟女友在一起的时候，我俩啪啪啪时间大概在30-40分钟左右，有时候会更久。好几次上午啪了好久没啪完，然后中午吃完饭回来啪下半场的情况。
       但是最近半年，我感觉体力越来越跟不上了，啪了几十分钟还没到尖峰时刻呢，就感觉开始累了。就是我还没开始爽呢，但已经有心无力了。光是这个也没啥，但我发现我累了以后，明明还没射呢，钉钉很快就缩回去了 我就总想着不会我出啥问题了吧。
       不过每次累了，休息一会以后，钉钉很快就又重新抬头了。这还用想吗当然继续提枪上阵啊，但是过一会我又累了，然后拔出来后钉钉很快又软了。
       接下来就是一直重复以上流程，苦不堪言，女朋友是爽了但我一次都没射出来。由于女朋友活不好，最后还得我自己撸出来
      这种情况老哥们有啥好办法吗，是不是只能去锻炼身体了，还有我总是熬夜是不是跟这个也有关系。

人在格斗的时候 没有经过系统性训练的人体力只能维持一分半左右，经过常年训练的人才刚刚能维持在5分钟左右。所以不要把人体想得太厉害，在做匀速运动的时候看的是耐力和心肺上限，但啪啪不是匀速的，是变速的运动。
平时可以进行中高强度的有氧训练+HIIT（但要强度足够大，能够冲击心肺，完成一套下来有活着真好的感觉才对），力量训练同时也很重要，可以着重练习下肢力量，多做腿屈伸，罗马尼亚硬拉，深蹲及其变式，坚持训练一年以上你该担心的就是你的武器强度跟不上你的体力了 变身打桩机不是开玩笑的，到时候不要让床遭罪好吗答应我

引用

引用第14楼45b5a93a于2023-02-02 10:11发表的  :
人在格斗的时候 没有经过系统性训练的人体力只能维持一分半左右，经过常年训练的人才刚刚能维持在5分钟左右。所以不要把人体想得太厉害，在做匀速运动的时候看的是耐力和心肺上限，但啪啪不是匀速的，是变速的运动。
平时可以进行中高强度的有氧训练+HIIT（但要强度足够大，能够冲击心肺，完成一套下来有活着真好的感觉才对），力量训练同时也很重要，可以着重练习下肢力量，多做腿屈伸，罗马尼亚硬拉，深蹲及其变式，坚持训练一年以上你该担心的就是你的武器强度跟不上你的体力了   变身打桩机不是开玩笑的，到时候不要让床遭罪好吗答应我

同时还要有充足的营养摄入，拿我来说80kg，目前在保重刷脂，每日摄入2550卡路里，其中每日摄入蛋白质149g，脂肪56g，碳水360g，每日充足的膳食纤维摄入，多吃蔬菜，变着花样的来

感谢 阅读完了 太牛逼了