大学以来干手艺活的时候感觉自己越来越不能控制，玩杯子也动不了几下就交代了，好些年了
前段时间开始健身环，做了很多深蹲，意外发现自己发电的时候能比之前坚持更久了，大概是因为下半身的肌肉更充实了？
到现在健身环已经快三个月了，感觉重拾了自信，和妹子说话底气都更足了

有没有懂哥介绍一下哪些运动对S○X比较有帮助的

据说提肛有用

延时不延时是不知道。
但是真正做的时候你才会知道体质好的好处。
动腰是真的累的
建议提前练练核心力量

深蹲啊促睾啊，练核心和腿就行了。

长跑可以锻炼你的心肺功能，更持久化

是的

巴不得三分钟解决问题，持久有个p用

这是真的，亲身体验

手艺活的长短和性交时长不一样的，两者的刺激点不同。不过健身是真的能提高时长。

有氧運動 -- 提升體能、耐力
力量訓練 -- 大重量促睾

而且運動多出汗各方面都對身體很有好處，還能讓人自信

延时有个屁用，你巴不得早点结束还在那浪费体力和时间？

不仅延时，身体健康好处多多

健身是真的好处多多

山羊挺身

臀桥

现在网上不是有很多的健身教学视频吗？但是不知道有些是不是很科学？要是动作不正确好像还会对身体造成伤害

搞那些延时剂或其他药物都是没用的，因为你体力不足的话就会觉得我为什么要做 这么累人的事情，所以关键还是正常运动和正常饮食，这才是根本的解决方法。比如：慢跑不仅可以锻炼下半身的肌肉，还能增加体力，慢跑可以显著增加射精速度、力度和距离。