uuuuuuty

B31F 2023-04-27 09:44

（摸鱼）

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如果体弱自制力差，我觉得可以降低个数，比如早晨一个俯卧撑晚上一个俯卧撑，先找到养成习惯的感觉再慢慢增加，每次做完俯卧撑比较累的话我是坚持不了几天

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阿Q

B32F 2023-04-27 09:52

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day1

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9e0a9673

B33F 2023-04-27 10:35

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坚持4年了，就自己锻炼练着玩，每天50俯卧撑50臀桥50卷腹50站位体前屈50深蹲，依旧还是条瘦猴

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e43e31fe

B34F 2023-04-27 11:27

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天天哥

B35F 2023-04-27 11:30

（谈恋爱就像开车，出事了新司机只会打电话找人哭，老司机换上备 ..）

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健身想坚持下去的一个好办法是玩健身环大冒险

有乐趣，容易坚持打卡

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乌萨奇

B36F 2023-04-27 22:52

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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嘿嘿，今天的20+20掌上压，已经做完了，签到

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药师如来

B37F 2023-04-27 23:57

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回 36楼(星野小爱) 的帖子

加油

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乌萨奇

B38F 2023-04-28 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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嘿嘿，今天的20+20又搞掂了，签到一下

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乌萨奇

B39F 2023-04-29 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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嘿嘿，今天的20+20又做完了，哈哈哈，签到一下

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乌萨奇

B40F 2023-04-30 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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哈哈哈哈，今天的20+20也做完了，明天开始增加2+2个，大家也来做运动签到啊

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小帆

B41F 2023-04-30 21:32

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可以的摸摸

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HZJ4176

B42F 2023-04-30 21:45

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乌萨奇

B43F 2023-05-01 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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好耶，今天的22+22又做完了，签到呢

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789GHGghg

B44F 2023-05-01 21:30

（我很懒的）

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day1

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3b8c063e

B45F 2023-05-01 21:41

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锻炼不要当成任务不容易长久要享受那种流汗畅快越来越好的感觉

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乌萨奇

B46F 2023-05-01 21:50

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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回 45楼(3b8c063e) 的帖子

主要是慢慢来吧，从最少的开始做起，我不可能一下子就做40-50个的，那手肯定顶不住，更容易猝死

日积月累起来，肌肉就会慢慢适应运动量，然后开始变得强壮

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reol666

B47F 2023-05-02 00:06

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1111

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yuuki

B48F 2023-05-02 00:09

（ぐへへのへ）

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我几年没做过俯卧撑了，前段时间做了10个，结果关节处一直吱呀吱呀的叫

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d7096693

B49F 2023-05-02 01:31

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可以，兄弟每天来打卡好吧

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內閣總理大臣

B50F 2023-05-02 02:09

（すべてがころしたい）

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那我就借用樓主帖子了

，因為長了痔瘡，不得不拿起兩年前的鍛煉
今天：
跑*3圈(2400m），蹲起20*2
擡臀*40，擡腿*100

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乌萨奇

B51F 2023-05-02 21:27

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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今天的22+22又做完了，嘻嘻嘻签到

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随便取得名字

B52F 2023-05-02 21:29

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冰封残刃

B53F 2023-05-02 21:39

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c17790c2

B54F 2023-05-02 21:50

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可以

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YuKrai

B55F 2023-05-02 22:15

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用户被禁言,该主题自动屏蔽!

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789GHGghg

B56F 2023-05-03 09:59

（我很懒的）

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day3

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乌萨奇

B57F 2023-05-03 21:28

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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好耶，今天的 22+22也完成了

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乌萨奇

B58F 2023-05-04 22:33

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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签到一下，今天的22+22做完了

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乌萨奇

B59F 2023-05-05 22:18

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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今天22+22也做完了

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乌萨奇

B60F 2023-05-06 21:40

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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又做了22+22，搞掂

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arch56v

B61F 2023-05-06 22:14

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身体是革命的本钱支持狠狠锻炼

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