真的要锻炼身体，说到做到（大家也来签到吧）！| 茶馆 - 北+ North Plus

乌萨奇

B62F 2023-05-07 21:48

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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22+22搞掂了，签到一下，明天开始24+24

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乌萨奇

B63F 2023-05-08 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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今天的24+24，做完了

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一只智障

B64F 2023-05-09 18:25

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强啊lz 窝也尝试一下每天开始锻炼吧

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H大

B65F 2023-05-09 20:37

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锻炼最好不要专搞一种，我一般是手臂，腹部，腿部，腰背，四天一循环，肌肉锻炼后需要休息的周期，也防止只练一部分出现关节炎等问题。

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Wesar

B66F 2023-05-09 20:46

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22f5809b

B67F 2023-05-09 20:52

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滴滴滴

B68F 2023-05-09 21:08

（噗哈哈(ಡωಡ)hiahiahia）

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你单做俯卧撑，不利于体态发展，引体向上、深蹲都得搞起来。

特别是深蹲，谁练谁知道，强度上去了，长期收益极好，贼猛

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yammoo

B69F 2023-05-09 21:10

（O,o）

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day1

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清梦扰

B70F 2023-05-09 21:22

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签到

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light灬rain

B71F 2023-05-09 21:23

（李素丽，你漂亮吗）

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可以，刚想来个针线活就刷到这个帖子，我也来打卡吧

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乌萨奇

B72F 2023-05-09 23:22

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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黑恶嘿嘿，签到24+24

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zed

B73F 2023-05-10 00:04

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加油我也试试吧

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asdqw

B74F 2023-05-10 00:06

（binb）

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每天就快走一陣子

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乌萨奇

B75F 2023-05-10 21:26

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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24+24今天的已完成了

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乌萨奇

B76F 2023-05-11 21:31

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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24+24搞掂了

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终丶焉

B77F 2023-05-11 21:44

（终丶焉）

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打卡第一天

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Zedking

B78F 2023-05-11 21:50

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说实话20来个俯卧撑强度真的有点低了，长期坚持肯定会有效但效果不会太好，建议有条件的话正经办个健身卡，比较社牛就自己看视频学+请教健身房大哥，比较社恐就找个私交学几节课，把胸肩背腿基础的动作学学，新手坚持一两个月就能小有效果

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终丶焉

B79F 2023-05-12 20:33

（终丶焉）

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打卡第二天

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xxyyydsxxy

B80F 2023-05-12 21:53

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day7了

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乌萨奇

B81F 2023-05-12 22:40

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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嘿嘿，还不来签到？24+24已经做完了

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终丶焉

B82F 2023-05-13 22:05

（终丶焉）

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打卡第三天

腹肌小疼中

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乌萨奇

B83F 2023-05-13 23:40

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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签签到

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猪头三

B84F 2023-05-13 23:50

（[sell=0] 出售内容 [/sell]）

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每天深蹲20一组 10组+
反正每天10组大腿压根不会感觉酸了

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Kiyomiqiu

B85F 2023-05-14 00:05

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好久没锻炼了

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低调做人

B86F 2023-05-14 00:31

（低调低调）

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还行

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终丶焉

B87F 2023-05-14 20:33

（终丶焉）

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day 4

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Paleblood

B88F 2023-05-14 20:34

（黑夜已深，白昼将近；我们就当脱去暗昧的行为，带上光明的兵器 .）

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哥啊，分组做啊

不做标准，做鸦式也可以啊

至少25*3组起吧

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乌萨奇

B89F 2023-05-14 21:27

（イ～～～～～～ヤ～～～～～～～ハ！！！！）

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今天的24+24搞掂了，明天开始26+26

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zed

B90F 2023-05-14 23:03

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今天跑步3km打卡

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王爸爸

B91F 2023-05-14 23:45

（同为天涯白丝控）

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day1 一小时撸铁两小时游泳

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机智的耿尼玛

B92F 2023-05-14 23:56

（冲冲冲）

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最近开始跑步，先打卡一个月吧

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